Mehr Sport, mehr Zeit für die Familie, das Rauchen abgewöhnen – die Klassiker unter den guten Vorsätzen für ein neues Jahr. Vielleicht hält man ein paar Wochen durch, bis sich wieder alte Gewohnheiten einschleichen und der Spruch zum Einsatz kommt: "Eigentlich wollte ich meine guten Vorsätze durchziehen, doch ich habe noch so viele alte übrig." Warum ist es so schwierig, die angestrebten Ziele durchzuhalten?
Der Wunsch nach Kontrolle über das eigene Leben
Der Mensch hat ein besseres Gefühl, wenn er glaubt, alles unter Kontrolle zu haben. Das gibt Sicherheit und macht widerstandsfähiger gegen Stress. Da helfen die guten Vorsätze natürlich hervorragend. Schon allein der Gedanke daran, dass das Erreichen dieses Zieles in der eigenen Hand liegt, motiviert.
Angeborener Optimismus
Eine positive Einstellung hilft enorm im Leben. Wer morgens aufsteht und sich auf den Tag freut, wird ihn aktiver und glücklicher erleben. Aus dieser Erfahrung entsteht das Gefühl, dass es sich lohnt, die Dinge optimistisch anzugehen, manchmal sogar mit unrealistischem Optimismus.
Der magische Neuanfang
Jeder erste Tag in einem neuen Jahr bedeutet einen Neuanfang. Neues Jahr, neues Glück, das Alte hinter sich lassen und zuversichtlich in die Zukunft blicken. Diese Einstellung grenzt zwar fast an Aberglaube, dennoch fühlt sich der erste Tag eines neuen Jahres anders an als beispielsweise ein achter März.
Alle diese Gründe sprechen zwar für gute Vorsätze, doch wie gelingt es, sie konsequent umzusetzen?
5 Tipps zum Erreichen deiner Ziele
- Überlege dir, ob die gesteckten Ziele realistisch sind, und passe sie gegebenenfalls an. Weniger ist oft mehr!
- Halte deine Ziele schriftlich fest und hänge sie an einem gut sichtbaren Ort auf. Der Kühlschrank eignet sich dafür ebenso gut wie der Badezimmerspiegel.
- Teile deine guten Vorsatz mit anderen. Wenn du erst einmal unter Beobachtung stehst, ist es nicht mehr so leicht, vom guten Vorsatz abzurücken. Es wird nachgefragt werden!
- Hat jemand in deinem Umfeld dasselbe Ziel? Dann schliesse dich mit der Person zusammen! Gemeinsam rafft es sich zum Beispiel leichter zum Sport auf. Vielleicht entsteht sogar ein kleiner Wettbewerb, wer eher das gesteckte Ziel erreicht?
- Mache dir bewusst, dass es zwischendurch Flauten geben wird. Vielleicht fehlt es mal an Zeit oder Energie. Wer sich darüber bewusst ist, kann nach dem Tief motivierter weitermachen.
Von Conny, V-Kitchen
