12 ZUTATEN • 7 SCHRITTE • 1 STD.

Mangosoufflé mit Kokosnuss-Limettensauce

Name: Mangosoufflé mit Kokosnuss-Limettensauce
Total time: PT3600.0S
Yield: 6
Ingredients: 3/4 Mango; 140 Gramm Quark; 4 Ei; 1/2 Limette; 2 Ei; 40 Gramm Zucker; 1/2 Teelöffel Backpulver; 50 Gramm Zucker; 200 Milliliter Kokosmilch; 250 Milliliter Rahm; 2 Ei; 3 Limette

Rezept

Mangosoufflé mit Kokosnuss-Limettensauce

FOOD FACTS
Vita Score 😀 Überdurchschnittlich
Klima Score 😐 1052 g CO₂äq
Wasserbilanz 😐 35.1 Liter

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Mangosoufflé mit Kokosnuss-Limettensauce

FOOD FACTS
Vita Score 😀 Überdurchschnittlich
Klima Score 😐 1052 g CO₂äq
Wasserbilanz 😐 35.1 Liter

1 Std.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

6

us / metrisch

Mangosoufflé

3/4

Mango

140 g

Quark

4

Eier, getrennt

nur das Eigelb

1/2

Limette, Abrieb

2

Eier, getrennt

nur das Eiweiss

3 Esslöffel

Zucker

1/2 TL

Backpulver

Kokosnuss-Limettensauce

1/4 Ta.

Zucker

200 ml

Kokosmilch

250 ml

Rahm

2

Eier

3

Limetten, entsaftet, Abrieb

Nährwerte pro Person

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Kalorien

367

Fett

24.4 g

Protein

12.3 g

Kohlenhydrate

27.4 g

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Notizen des Autoren

Zubehör: 6 Förmchen, Porzellanform ⅓ GN, Höhe 65 mm

ZubereitungBilder ausblenden

Schritt 1

Mangosoufflé: Zuerst die Mango (3/4) schälen und in kleine Stücke schneiden. Den Quark (140 g) zusammen mit den Eigelben (4) und der abgeriebenen Limettenschale (1/2) verrühren. Eiweiss (2) mit Zucker (3 Esslöffel) und Backpulver (1/2 TL) steif schlagen und ¾ der Mangostücke unter die Quarkmasse heben. Masse in die Förmchen füllen.

Schritt 2

Kokosnuss-Limettensauce: Anschliessend Zucker (1/4 Ta.), Kokosmilch (200 ml), Rahm (250 ml) und Eier (2) mit einem Stabmixer verrühren. Danach den Saft und die abgeriebene Schale der Limetten (3) dazugeben und unterrühren. Alles in eine Porzellanform geben und mit Klarsichtfolie abdecken. Porzellanform in Auflage 1 in den kalten Ofen zum Dämpfen schieben.

Schritt 3

Die Sauce bei 89 °C mit Dämpfen für 5 Minuten garen.

Schritt 4

Als nächstes die Förmchen mit den Soufflés nach 5 Minuten in Auflage 3 in den Ofen zur Kokosnuss-Limettensauce geben. Alles zusammen für 25 Minuten weiterdämpfen. Während dieser 25 Minuten die Türe des Dampfgarers nicht öffnen, da die Soufflés sonst zusammenfallen.

Schritt 5

Die Förmchen einschieben.

Schritt 6

Die Sauce und die Soufflés bei 89 °C mit Dämpfen für 25 Minuten garen.

Schritt 7

Zum Schluss die warmen Soufflés mit der Limetten-Kokossauce und den restlichen Mangostücken anrichten.