Beeren Smoothie Bowl

Start mal cool in den Tag - mit dieser Beeren Smoothie Bowl! Bei diesem Rezept zählt die Technik: Immer zuerst die nicht gefrorenen Zutaten mixen, erst dann die gefrorenen dazu geben - und Ta-Da - die Smoothie Bowl sieht aus wie bei allen Instagram-Influencern!

FOOD FACTS
Vita Score 😀 Überdurchschnittlich
Klima Score 😀 269 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 13.0 Liter

Total Time

10 Min.

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Author: Joel & Muriel

Personen:

Zutaten

•

200 g

Beeren Mix, frisch

•

Bananen

•

1/2

Kiwi

•

1/2

Nektarine

•

3 Esslöffel

Granola

Cooking Instructions

Bananen (2) im Mixer zu einem flüssigen Brei mixen. Die Beeren (200 g) nach und nach zur Bananenmischung zugeben, zerkleinern bis eine dickflüssige Masse entsteht und keine einzelnen Beeren mehr zu sehen sind (grössere Beerenstücke können vor dem Mixen mit einem Messer klein geschnitten werden).

Die Bowl mit der Kiwi (1/2) , Nektarine (1/2) und Granola (3 Esslöffel) dekorieren.

Notizen des Autoren

Tipp: Die Smoothie Bowl kann entweder in einem starken Mixer oder mit einem Stabmixer zubereitet werden.

Nach Belieben können auch andere Früchte oder Beeren verwendet werden.

Gut dazu passt übrigens auch Erdnussbutter.

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Nährwerte pro Person

KALORIEN

225

FETT

3,2 g

PROTEIN

3,9 g

KOHLENHYDRATE

50,6 g

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