Chunky-Monkey- Overnight Oats

Die goldene Kombination: Erdnussbutter, Schokolade und Bananen - damit überstehst du sogar einen Montagmorgen! Zugegeben, den Namen haben wir bei Ben & Jerrys abgeschaut und die Kombination ist nicht genau die gleiche - aber an diesen Overnight Oats würden sich Affen garantiert satt essen! Die Schokolade-Stücke kann man natürlich dosieren wie man will - je weniger man Lust auf den Arbeitstag hat, desto mehr Schokolade, versteht sich.

FOOD FACTS
Vita Score 😀 Überdurchschnittlich
Klima Score 😀 291 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 9.8 Liter

Total Time

15 Min.

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0 Bewertungen

Author: Joel & Muriel

Personen:

Zutaten

Oats

•

50 g

Haferflocken

•

1 EL

Backkakao

•

120 g

Hafermilch

•

1 EL

Ahornsirup

•

1 Pr.

Salz

•

2 Esslöffel

Erdnussbutter

Topping

•

4 Teelöffel

Schokolade, dunkel , zerhackt

•

1/2

Banane , dünne Scheiben

•

1 EL

Erdnüsse, ungesalzen , zerhackt

Cooking Instructions

Oats: Haferflocken (50 g) und Kakao (1 EL) mischen. Milch (120 g) , Ahornsirup (1 EL) , Salz (1 Pr.) und Erdnussbutter (2 Esslöffel) beigeben. Die Mischung kurz in einem Mixer pulsieren - Haferflocken nicht komplett zerkleinern.

Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.

Am Morgen mit zerkleinerter Schokolade (4 Teelöffel) , Bananenscheiben (1/2) und Erdnüssen (1 EL) servieren.

Notizen des Autoren

Das Rezept bereitest du am Abend vorher vor und kannst es am Morgen geniessen.

Kein Mixer: Erdnussbutter und Hafermilch mit einem Löffel vermengen, dann alles in einem Tupperware mischen und gut schütteln.

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Nährwerte pro Person

KALORIEN

708

FETT

37,2 g

PROTEIN

22,7 g

KOHLENHYDRATE

84,4 g

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