kartoffel.ch
Lass dich von der Vielseitigkeit der Kartoffel überraschen. Hier findest du Kartoffelrezepte, die zu dir und deinen Bedürfnissen passen.
Zanderfilet im Backpapier mit Kartoffel-Broccoli-Gemüse
FOOD FACTS
Vita Score 😐 Durchschnittlich
Klima Score 😀 729 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 3.6 Liter
FOOD FACTS
Vita Score 😐 Durchschnittlich
Klima Score 😀 729 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 3.6 Liter
25 Min.
Zutaten
Personen
4
Kartoffel-Broccoli-Gemüse
1 EL
HOLL-Rapsöl
400 g
Kartoffeln, festkochend
in ca. 4 mm dicke Scheiben geschnitten
2 Stängel
Frühlingszwiebeln
mit dem Grün in Ringe geschnitten
1
(300 g)
(300 g)
Broccoli
in Röschen
1/2
(1 EL)
(1 EL)
Zitrone
Streifen der Zitronenschale
wenig
Salz
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
Fisch
wenig
Rapsöl
4
(250 g)
(250 g)
Zanderfilets
wenig
Salz
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
Zitronenbutter
80 g
Butter, weich
1/2
Zitrone, Abrieb
3 Zweige
Dill, frisch, fein gehackt
Topping
wenig
Zitronen, geviertelt
1/2 Bd.
Dill, frisch
1/2 Bd.
Petersilie, frisch, glatt
Nährwerte pro Person
Kalorien
515
Fett
26.0 g
Protein
46.7 g
Kohlenhydrate
24.5 g