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Schokoladen Oatmeal mit Bananen und Erdnussbutter

9 ZUTATEN • 2 SCHRITTE • 15 MIN.

Schokoladen Oatmeal mit Bananen und Erdnussbutter

Rezept
5.0
1 Bewertungen
Ja, es ist erlaubt (und sogar gesund), deine Schoggi-Cravings gleich am Morgen zu stillen. Und dabei kannst du sogar noch reichlich Energie für den Tag tanken!
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Ja, es ist erlaubt (und sogar gesund), deine Schoggi-Cravings gleich am Morgen zu stillen. Und dabei kannst du sogar noch reichlich Energie für den Tag tanken!
15 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
1
us / metrisch
Haferflocken
60 g
Haferflocken
Hafermilch
250 ml
Hafermilch
oder Wasser, Milch oder beliebige pflanzliche Alternative
Banane
1
Banane, reif
Kakaopulver
2 Teelöffel
Kakaopulver
Chia-Samen
1 TL
Chia-Samen
Nuss Mix
1 EL
Nuss Mix, zerhackt
Kokosraspel
1 EL
Kokosraspel
Schokolade, dunkel
2 Stück
(12 g)
Schokolade, dunkel, zerhackt
Erdnussbutter
1 TL
Erdnussbutter
Nährwerte pro Person
Alle anzeigen
Kalorien
739
Fett
35.8 g
Protein
22.0 g
Kohlenhydrate
93.1 g
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Notizen des Autoren

Für eine perfekte cremige Oatmeal-Basis doppelt so viel an Flüssigkeit nehmen wie an Haferflocken.
ZubereitungBilder ausblenden
Schritt 1
In einer Schüssel die Hälfte der Banane (1/2) mit einer Gabel zerdrücken. Anschliessend eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die zerdrückte Banane zusammen mit den Haferflocken (60 g), der Hafermilch (250 ml), dem Kakaopulver (2 Teelöffel) und den Chia-Samen (1 TL) hinzugeben und für 3-5 Minuten köcheln lassen.
Schritt 2
Den Mix in eine Schüssel geben, die beiseitegelegte Banane (1/2) in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal-Mix anrichten. Dann mit Schokolade (2 Stück), Erdnussbutter (1 TL), Nüssen (1 EL) und Kokosraspeln (1 EL) ausgarnieren.
Schritt 2 Den Mix in eine Schüssel geben, die beiseitegelegte Banane (1/2) in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal-Mix anrichten. Dann mit Schokolade (2 Stück), Erdnussbutter (1 TL), Nüssen (1 EL) und Kokosraspeln (1 EL) ausgarnieren.
Tags
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