Wir alle lieben die Overnight Oats. Sie sind schnell und einfach vorzubereiten. Zudem sind sie nicht nur super cremig und lecker, sondern auch nährend für deinen Körper und durch die Ballaststoffe der Haferflocken sehr sättigend.
Deboras Wellness
Einfache, schnelle & nährende Rezepte: Industriezuckerfrei, pflanzlich & überwiegend glutenfrei. Gesundes Essen ohne Aufwand , was dennoch süss & lecker schmeckt und dem Körper Energie gibt.
10 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
2
us / metrisch
80 g
Hafer-Vollkornflocken
bis zu 100 g grobe Hafer-Vollkornflocken bei 2 Portionen
1
Banane, klein
200 ml
Hafermilch
oder Pflanzenmilch nach Wahl
1 EL
Mandelmus
oder Nussmus nach Wahl
1 EL
Chia-Samen
1/2 TL
Zimt, gemahlen
2 Esslöffel
Kokos-Joghurt, ungesüsst
Nährwerte pro Person
Kalorien
332
Fett
12.1 g
Protein
9.8 g
Kohlenhydrate
51.0 g
