Name: Cremige Overnights Oats mit Banane
Total time: PT600.0S
Yield: 2
Ingredients: 80 Gramm Hafer-Vollkornflocken; 1 Banane; 200 Milliliter Hafermilch; 1 Esslöffel Mandelmus; 1 Esslöffel Chia-Samen; 1/2 Teelöffel Zimt, gemahlen; 2 Esslöffel Kokos-Joghurt, ungesüsst

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Cremige Overnights Oats mit Banane

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Deboras Wellness

Einfache, schnelle & nährende Rezepte: Industriezuckerfrei, pflanzlich & überwiegend glutenfrei. Gesundes Essen ohne Aufwand , was dennoch süss & lecker schmeckt und dem Körper Energie gibt.

Wir alle lieben die Overnight Oats. Sie sind schnell und einfach vorzubereiten. Zudem sind sie nicht nur super cremig und lecker, sondern auch nährend für deinen Körper und durch die Ballaststoffe der Haferflocken sehr sättigend.

10 Min.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

us / metrisch

80 g

Hafer-Vollkornflocken

bis zu 100 g grobe Hafer-Vollkornflocken bei 2 Portionen

Banane, klein

200 ml

Hafermilch

oder Pflanzenmilch nach Wahl

1 EL

Mandelmus

oder Nussmus nach Wahl

1 EL

Chia-Samen

nach Bedarf

Zimt, gemahlen

2 Esslöffel

Kokos-Joghurt, ungesüsst

Nährwerte pro Person

Alle anzeigen

Kalorien

332

Fett

12.1 g

Protein

9.8 g

Kohlenhydrate

51.0 g

Notizen des Autoren

Die Oats können mit beliebigen Toppings angerichtet werden z.B. mit Bananenscheiben, Granola, Nüssen oder mit zusätzlichem Mandelmus.

Wer es gerne süss mag, kann natürlich gerne etwas Ahornsirup oder Süsse nach Wahl unterheben.

Wer es gerne schokoladig mag, mischt einfach einen EL Rohkakaopulver dazu.