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Hecht auf Thymian-Kartoffelsauce

21 ZUTATEN • 8 SCHRITTE • 1 STD.

Hecht auf Thymian-Kartoffelsauce

Rezept
Hecht auf Thymian-Kartoffelsauce

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   869 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   9.0 Liter
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kartoffel.ch
Lass dich von der Vielseitigkeit der Kartoffel überraschen. Hier findest du Kartoffelrezepte, die zu dir und deinen Bedürfnissen passen.

1 Std.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
us / metrisch
Cherry-Rispentomaten
Cherrytomate
500 g
Cherrytomaten
an der Rispe
Knoblauch
1 Zehe
Knoblauch
Rosmarin, frisch
1 Zweig
Rosmarin, frisch
Puderzucker
3 Esslöffel
Puderzucker
HOLL-Rapsöl
3 Esslöffel
HOLL-Rapsöl
Salz, grobkörnig
wenig
Salz, grobkörnig
Sauce
Kartoffel, mehligkochend
1
(80 g)
Kartoffel, mehligkochend
bis zu 100 g bei 4 Portionen
Karotte
1
Karotte
Gemüsebouillon
250 ml
Gemüsebouillon
gluten-und laktosefrei
Lorbeerblatt
1
Lorbeerblatt, klein
Knoblauch
1/2 Zehe
Knoblauch
Thymian, frisch
2 Zweige
Thymian, frisch
Rahm
2 Esslöffel
Rahm
laktosefrei
Salz
wenig
Salz
Pfeffer, schwarz, gemahlen
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
Ancho Chilipulver
wenig
Ancho Chilipulver
mildes Chili
Fisch
Seehechtfilet ohne Haut
600 g
Seehechtfilets ohne Haut
Thymian, frisch
2 Zweige
Thymian, frisch
HOLL-Rapsöl
1 EL
HOLL-Rapsöl
Salz
wenig
Salz
Pfeffer, schwarz, gemahlen
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen

Nährwerte pro Person

Alle anzeigen
Kalorien
367
Fett
17.9 g
Protein
39.1 g
Kohlenhydrate
19.1 g
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Zubereitung

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Schritt 1
Den Backofen auf 100 °C mit Umluft vorheizen.
Schritt 2
Den Knoblauch (1 Zehe) schälen und klein würfeln. Den Rosmarin (1 Zweig) waschen, trocken schütteln, dann die Nadeln abstreifen und grob hacken. Die Cherrytomaten (500 g) mit Knoblauch und Rosmarin bestreuen. Danach mit dem Puderzucker (3 Esslöffel) bestäuben und mit dem HOLL-Rapsöl (3 Esslöffel) beträufeln. Zum Schluss mit Salz (wenig) würzen.
Schritt 3
Die Rispen-Cherrytomaten auf die mittlere Schiene in den vorgeheizten Ofen geben und bei 90 °C mit Umluft für ca. 30 bis 60 Minuten kandieren.
Schritt 4
Die Kartoffel (1) und Karotte (1) schälen. Danach in Würfel von 0,5 cm schneiden.
Schritt 5
In einem topf die Gemüsebouillon (250 ml) erhitzen, Kartoffeln zusammen mit den Rüebli, dem Lorbeerblatt (1) und dem Knoblauch (1/2 Zehe) beigeben und für 10 Minuten weichköcheln.
Schritt 6
Nach 10 Minuten das Lorbeerblatt wieder entfernen. Gemüse mit einem Stabmixer in der Bouillon fein pürieren. Danach den Rahm (2 Esslöffel) langsam einrühren. Thymian, frisch (2 Zweige) rüsten und fein hacken. Die Hälfte des Thymians der Sauce beigeben. Mit Salz (wenig), Pfeffer (wenig) und Chilipulver (wenig) abschmecken.
Schritt 7
Fischfilets (600 g) mit einem Küchenpapier abtrocknen, in Medaillons schneiden und im übrigen Thymian (2 Zweige) wenden. Das HOLL-Rapsöl (1 EL) in der Pfanne erhitzen und die Filets auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze je 2 bis 4 Minuten braten. Die Filets aus der Pfanne nehmen, mit Salz (wenig) und Pfeffer (wenig) würzen.
Schritt 8
Die Kartoffelsauce auf den vorgewärmten Tellern verteilen, den Hecht darauf legen und mit den kandierten Rispen-Cherrytomaten servieren.
Schritt 8 Die Kartoffelsauce auf den vorgewärmten Tellern verteilen, den Hecht darauf legen und mit den kandierten Rispen-Cherrytomaten servieren.
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