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Vegetarische Momos

Momos aus Gemüse, verfeinert mit Kikkoman Sojasauce. Kinderfreundlich und gesund kochen? Kein Problem, Kids am Tisch weiss genau, wie man die Kleinen beeindrucken kann. Schliesslich sind Momos aktuell hoch im Kurs und dürfen an asiatischen Buffets schon gar nicht mehr fehlen.

FOOD FACTS
Vita Score 😀 Überdurchschnittlich
Klima Score 😀 194 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 3.3 Liter

Total Time

50 Min.

Zutaten

Momos

•

200 g

Weissmehl

•

100 ml

heiss Wasser

•

1 EL

Bratfett

•

Zwiebel

•

250 g

Weisskabis

•

Karotte

•

150 g

Tofu

•

2 Esslöffel

Sojasauce

Sauce

•

1 EL

Bratfett

•

1 Zehe

Knoblauch

•

Zwiebel

•

1 cm

Ingwer

•

Tomaten

•

3 Esslöffel

Sojasauce

•

1 Pr.

Zucker

Cooking Instructions

Um den Momo Teig herzustellen, Mehl (200 g) zusammen mit dem Wasser (100 ml) mischen, kurz zu einem homogenen Teig kneten und für ca. 20 bis 30 Minuten zugedeckt ruhen lassen.

Für die Füllung das Bratfett (1 EL) in einer grossen Bratpfanne heiss werden lassen. Zwiebel (1) , Weisskabis (250 g) , Karotte (1) und Tofu (150 g) fein schneiden und kurz anbraten. Bei geschlossenem Deckel auf mittlerer Stufe schmoren lassen, bis alles weich ist. Mit der Sojasauce (2 Esslöffel) ablöschen und auskühlen lassen.

Den Teig zur Hand nehmen und in ca. 16 gleich grosse Teile trennen und daraus kleine Kugeln formen. Diese auf einen ca. 0.5 cm dicken und 12 cm Durchmesser Teig auswallen. An den Rändern sollte der Teig möglichst dünn sein. Den Rand rundherum mit etwas Wasser bestreichen und die Füllung mittig platzieren. Die eine Hälfte auf die andere klappen und verschliessen.

Im Dampfgarer / Steamer: Die Momos auf das leicht gefettete Lochblech geben und bei 100 °C für 10 Minuten dämpfen.

Für die Sauce den Knoblauch (1 Zehe) pressen und die Zwiebel (1) und Ingwer (1 cm) klein hacken. Alles zusammen im Bratfett (1 EL) andünsten. Die Tomaten (2) in grobe Stücke schneiden und zusammen mit der Sojasauce (3 Esslöffel) vermengen. Mit Zucker (1 Pr.) abschmecken und zugedeckt für ca. 20 Minuten leicht köcheln lassen. Gut mixen und zu den Momos servieren.

Notizen des Autoren

Die Kikkoman Sojasauce kann im eShop erworben werben. 🛒

Wer keinen Steamer hat, kann einen Bambuskorb verwenden. Unbedingt darauf achten, dass sich die Momos nicht berühren, ansonsten kleben sie zusammen. Den Garkorb in eine mit Wasser gefüllte Pfanne stellen und bei geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten dämpfen.

Nährwerte pro Person

KALORIEN

351

FETT

9,8 g

PROTEIN

12,7 g

KOHLENHYDRATE

54,0 g

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